|
|
prematurebaby.ru Форум для родителей недоношенных детей
|
|
Автор |
Сообщение |
Sobachka
|
|
Заголовок сообщения: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 07.01.15, 15:44
|
|
С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 635
|
Настал и мой черед худеть, на сегодняшний день мой вес с утра 82 кг.
Нашла себе 20-тидневную диету, которая заключается в чередовании белковых и овощных дней, начинаю с завтрашнего дня, одновременно планирую заниматься по 30-тидневной системе Джилиан Майклс.
Рассчитываю на похудение до 70 кг.
Моя диета
Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.
Диета на 20 дней
Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.
Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.
На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка.
Полдник состоит из чашки чая, в котором растворяется ложка мёда.
На ужин 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.
Пятый и шестой дни – овощные. На завтрак съешьте по 2 яблока или апельсина.
Обед состоит из постного овощного супа, винегрета или рагу из овощей, кусочка чёрного хлеба.
Полдник – небольшое количество овощей, на ваш вкус.
Ужин состоит из овощного салата произвольной рецептуры (естественно, без майонеза), кусочка чёрного хлеба.
Впоследствии овощные и белковые дни чередуются до конца диеты, а вот голодных дней всего два.
По окончанию диеты на 20 дней вы можете переходить на систему раздельного питания. После диеты вы можете кушать всё, но понемногу. Рекомендуется употреблять в пищу творог – не менее 200 гр ежедневно.
Во время такой диеты запрещено употребление сладкой газированной воды и алкоголя.
_________________
Последний раз редактировалось Sobachka 08.01.15, 19:02, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
Kubarek
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 07.01.15, 15:54
|
|
Хозяюшка |
|
|
С нами с: 22.06.14, 07:00
Сообщений: 1132
Откуда: Петербург
|
Удачи! Но осторожнее на чередовании, я два раза пыталась на "6 лепестках" посидеть и оба раза в первый белковый день к вечеру грохалась в обморок, организм мой отказывается без углеводов существовать
_________________
Я Ольга и в меня "тыкать":)
|
|
|
|
|
ksusha74
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 07.01.15, 17:02
|
|
С нами с: 06.03.13, 13:16
Сообщений: 1338
Откуда: Харьков
|
Sobachka, удачки тебе!!! Все получится.
_________________
Меня зовут Оксана, можно просто Ксюша и конечно же на ты.
|
|
|
|
|
Sobachka
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 07.01.15, 17:40
|
|
С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 635
|
Kubarek, ksusha74, спасибо, девчонки! тяжеловато будет, но надо-надо постараться!:)
_________________
|
|
|
|
|
Sobachka
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 11.01.15, 16:33
|
|
С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 635
|
Прошло 3 дня, скажем так, с занятиями я погорячилась , еще даже не приступала, а что касается веса, то отвес 1,9 кг
Кстати, диета очень даже нормальная, я даже объедаюсь)) в первые дни особого голода не чувствовала
_________________
|
|
|
|
|
Yuliya85
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 11.01.15, 17:07
|
|
Модератор |
|
С нами с: 07.02.12, 20:26
Сообщений: 3212
Откуда: Новороссийск
|
Sobachka, Настя, ты с таким питанием еще хотела Д.Майклз заняться? Я с нормальным питанием чуть копытки не откинула в первый раз, реально. А по какой программе планируешь заняться?
_________________
Родилась на 30-31 нед. Вес 1370 г., рост 41 см.
|
|
|
|
|
Sobachka
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 11.01.15, 18:31
|
|
С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 635
|
Yuliya85, тож разок с Майклз занималась и 10 минут не вытерпела)))) все там в таком быстром темпе)) еще не знаю, что-то таааакааая леень охватывает, пока с сыном набегаешься, сейчас еще собака заболела, тоже за ней ухаживаю..еще и спину продуло, согнуло буквой зю вообщем, сплошные отмазки))))
_________________
|
|
|
|
|
Yuliya85
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 11.01.15, 18:44
|
|
Модератор |
|
С нами с: 07.02.12, 20:26
Сообщений: 3212
Откуда: Новороссийск
|
Sobachka писал(а):
вообщем, сплошные отмазки))))
Это точно сама такая же, меня хватило на неделю Ну ничего, и так похуделось))) конечно, есть что подтянуть, но терпимо)
_________________
Родилась на 30-31 нед. Вес 1370 г., рост 41 см.
|
|
|
|
|
Lyalya
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 11.01.15, 23:55
|
|
С нами с: 12.09.13, 16:14
Сообщений: 562
Откуда: Москва
|
Девочки, а я с завтрашнего дня хочу начать 30-дневку с Джилиан+пп. Это совсем несовместимо что ли??
_________________
Родился на 32 неделе, вес 2080 г, рост 47 см
Меня зовут Женя и со мной можно сразу на "ты"
|
|
|
|
|
Yuliya85
|
|
Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
Добавлено: 12.01.15, 00:08
|
|
Модератор |
|
С нами с: 07.02.12, 20:26
Сообщений: 3212
Откуда: Новороссийск
|
Ну смотря что подразумевается под пп)) я на своем пп вполне вытягивала, а вот в первый раз, в который чуть не скопытнулась, я, дурында, занималась в разгрузочный день, т.е без углеводный. Уж ооочень интенсивные занятия, без продыху. Там тех 20мин занятий, а выматываешься на ноль вообще
_________________
Родилась на 30-31 нед. Вес 1370 г., рост 41 см.
|
|
|
|
|
|
Сейчас этот форум просматривают: Yandex[bot] и гости: 3
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|