Регистрация    Вход    Форум    FAQ

Список форумов » Болталка » Красивая мама




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1868 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 187  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 20:46 
Не в сети

С нами с: 09.06.10, 19:43
Сообщений: 1247
Мамочки, в этом разделе будем коллективно ХУДЕТЬ :p_a-r_t_y:

Т.е собираться группами, стаями и прощаться с ненужным :-ok-:



Тренируемся вместе
 
1 выпуск



2 выпуск



3 выпуск



4 выпуск





















Успехи самых целеустремлённых участников
4мес.назад Изображение
Вот такая я сейчас ::yaz-yk:
Изображение



 Про воду
Вода имеет ключевое значение в создании и поддержании жизни и является важнейшим пищевым компонентом для всех живых существ. Как известно, человек на 70-80% состоит из воды. Потеря даже 1/10 части воды из организма нарушает нормальное течение химических и физических процессов и очень опасна. Поэтому необходимо поддерживать в организме постоянный водный баланс и важно употреблять чистую и качественную воду.

1. Водопроводная вода для уничтожения микробов подвергается хлорированию. Хлор раздражающе действует на слизистую оболочку желудка и кишечника и подавляет полезную микрофлору. Чтобы избавиться от хлора, воду перед употреблением отстаивают в открытом сосуде не менее часа либо кипятят. Однако эти способы не позволяют очистить воду от механических загрязнителей, солей тяжелых металлов, радионуклидов. Идеальный вариант для ежедневного употребления — бутилированная вода.

2. Дистиллированная вода. Природная вода всегда содержит примеси. Чистую формулу воды можно получить только в лабораторных условиях методом дистилляции. Такая вода практически не содержит солей и других включений. Научно доказано, что такая вода вымывает из организма не только шлаки и токсины, но и полезные вещества и микроэлементы, например кальций, а значит, способна разбалансировать работу организма и не подходит для ежедневного употребления.

3. Артезианская вода залегает в доантропогеновых отложениях на глубине 25-200 м, образуя бассейны подземных вод. Такие воды наиболее надежно защищены от внешнего загрязнения и широко используются в промышленной добыче питьевой воды. Бутилированная артезианская вода идеальна для ежедневного употребления в сыром виде и для приготовления пищи.

4. Природная минеральная вода. В такой воде растворен сложный комплекс минералов и солей, макро- и микроэлементов, оказывающих наиболее благоприятное воздействие на организм человека. Минеральная вода оптимальна для ежедневного употребления и приготовления пищи, особенно для детского питания. Натуральная минеральная вода по международным стандартам должна происходить из официально зарегистрированного естественного источника, защищенного от любого загрязнения, и разливаться в бутылки на расстоянии не более 50 м от источника. Поэтому, чтобы быть уверенным в качестве, важно выбирать надежного производителя воды.

5. Родниковая вода представляет собой грунтовые и подземные воды, имеющие выходы на поверхность. Пробиваясь на поверхность, вода проходит через слои гравия и песка, что обеспечивает ей естественную природную фильтрацию. При такой очистке вода не теряет своих целебных свойств и не меняет структуру и гидрохимический состав, поэтому родниковую воду можно пить, не подвергая каким-либо дополнительным способам очистки. Жители городов могут пить бутилированную родниковую воду.

6. Талая вода. При замерзании молекулы воды приобретают правильную кристаллическую структуру, которую, как считается, вода некоторое время сохраняет при размораживании. Свойства талой воды сохраняются в течение 7-8 часов после размораживания льда, но для получения ощутимого целебного эффекта лучше пить талую воду сразу же после размораживания. Считается, что молекулы талой воды способствуют обмену веществ, выведению из организма шлаков и токсинов, дают ему сильную энергетическую подпитку. В домашних условиях для приготовления структурированной воды можно можно замораживать артезианскую или минеральную бутилированную воду.

7. Лечебная вода в своем составе имеет большое количество минеральных солей и химических элементов. В зависимости от состава вода применяется при самых разных заболеваниях: при лечении желудочно-кишечного тракта, эндокринных болезнях, заболеваниях опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Вода используется в водолечебницах для наружного применения и в виде питьевых курсов. В бутилированном виде лечебную воду можно приобрести в аптеках. Употребляется после консультации с врачом.

8. Искусственно минерализованная вода. Производство искусственно минерализованной воды проходит две стадии. Сначала воду выкачивают из артезианской скважины, а затем подвергают глубокой очистке. При дальнейшей обработке воду насыщают солями. По ГОСТу такая вода относится к классу безалкогольных напитков. Некачественная вода с искусственной минерализацией может привести к отложению солей, нарушению водно-солевого баланса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Столовая минеральная вода. У столовой воды общая минерализация не превышает 1г/л. Ее можно использовать в качестве освежающего напитка для утоления жажды и стимулирования пищеварения. Столовая вода пригодна для ежедневного применения и приготовления пищи. Бутилированная столовая «минералка» отлично подойдет для поддержания водного баланса во время занятий спортом.

10. Лечебно-столовая вода. Общая минерализация — более 1 г/л, для всех химических групп. К лечебно-столовым водам относятся воды и с меньшей минерализацией, но содержащие в виде соединений биологически активные компоненты: железо, бор, кремний, бром, йод и т. п. Эта вода не подходит для приготовления пищи и используется для употребления в сыром виде. Бутылка лечебно-столовой воды способна быстро восполнить водно-минеральный баланс организма. Особенно это актуально в жаркое время года и при активных занятиях спортом, когда жидкость выводится из организма наиболее интенсивно.


 Как похудеть, несколько правил
Чем выше уровень обмена веществ, тем больше килокалорий человек тратит в единицу времени. Для ускорения обмена веществ необходимо соблюдать следующие принципы.
Необходимо сказать нет рецептам голодания. Недостаточное количество пищи организм расценивает как угрозу и переходит на энергосберегающий режим – замедляет обмен веществ и начинает откладывать калории на случай, если еды вообще не станет. Чтобы обмен веществ находился на постоянном уровне, необходимо получать не менее 1200-1600 килокалорий в день, в зависимости от пола, телосложения и образа жизни.
Стакан воды натощак – самый верный способ разбудить желудок и включить обмен веществ. Эта хитрость заимствована у индийских йогов, которые пользуются этим методом для управления желудочно-кишечным трактом.
Завтрак обязателен – через 20-40 минут после приема воды. Лучше всего завтракать кашей, творогом или яйцами. Первый прием пищи обеспечивает энергией до полудня.
Необходимо как можно больше времени проводить на улице. Свежий воздух заставляет организм интенсивнее сжигать килокалории, ведь постоянно приходится приспосабливаться к меняющейся температуре, ветру. К тому же на улице человек больше двигается.
Есть нужно чаще, но меньше. Гарантированно получая питание через короткие промежутки времени, организм перестает бояться голода и не откладывает запасы.
Не важно, сколько есть, главное – что. Можно съесть тонну огурцов и не поправиться, а кусочек копченой колбасы обязательно отложится на талии.
Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна. Это должно быть что-нибудь легкое: овощи, фрукты, питье. Ночью пищеварительная система тоже должна отдыхать
Досуг должен быть активным. Приятное активное хобби, например танцы, может увеличить общий расход энергии на 5-10% даже если не слишком напрягаться.
Нужно использовать любую возможность для движения: подниматься по лестнице вместо лифта; гуляя, чуть ускорять шаг; разговаривать по телефону стоя, а не сидя.
Не надо пренебрегать силовыми упражнениями. Организм с хорошей мышечной массой сжигает больше килокалорий, чем организм того же веса, но с большим процентом жира.

 Диета: психологический настрой
несколько способов, с помощью которых вы можете поддержать себя и настроиться на новую жизнь.

Дневник питания
Заведите себе отдельный блокнот и начните записывать все, что вы едите и пьете в течение дня. Очень важно записывать абсолютно все, вплоть до кружки кофе и кусочка печенья. В более сложном варианте вы можете также записывать калорийность каждого съеденного блюда, но это не главное.

Зачем?
Во-первых, дневник питания позволяет отследить те некотролируемые приемы пищи, за счет которых часто и происходит набор веса, – небольшие перекусы, угощение от коллег на работе, доедание порции за ребенком и т.п.

Но главный эффект – психологический. Ведение дневника позволяет зафиксировать собственное внимание на процессе похудения. Сам факт записывания приучает задумываться о том, сколько, когда и зачем вы едите.

В частности, вы можете заметить и то, какие ситуации для вас — зона повышенного риска с точки зрения переедания. В итоге волевое усилие по ограничению себя заменяется осознанным пищевым поведением.

«Группа поддержки»
Договоритесь с кем-то из подруг или родных о помощи вам в период перестройки питания. При этом на кого-то больше действуют дружеские порицания за съеденную конфету, а с кем-то работает исключительно похвала за соблюдение режима.

Основная идея этого приема та же, что и с дневником питания. Возможность обсуждать эту тему с кем-то из друзей позволяет вывести ее в более контролируемую зону сознания.

Сам факт проговаривания того, что вам удалось и не удалось из запланированного, когда и почему было сложно сдержать себя от запрещенного блюда, помогает лучше разобраться с тем, что происходит.

Да и эмоциональная поддержка со стороны другого человека, безусловно, придает сил в период перестройки системы питания.

Определите себе один день недели, в который вы будете позволять себе отхождение от диеты, и заранее запланируйте, что именно вы себе позволите в этот день. Кусочек торта, порцию жареной картошки, бокал пива, мороженое – то, чего вам больше всего не хватает в течение всей недели.

Зачем?

На самом деле от одного куска торта в неделю диета пострадает совсем незначительно. А положительный эффект гораздо сильнее.

Сама необходимость жестких ограничений чаще всего вызывает довольно сильные негативные эмоции, добровольный отказ от любимых блюд может вызвать самый настоящий стресс. На фоне такого стресса очень велик риск сорваться и бросить начатое.

Осознание того, что любимые блюда вовсе не под запретом, нужно лишь просто дождаться субботы или четверга, меняет дело. Переносить временные ограничения гораздо проще, чем постоянные.

«Готовые решения»

Проанализируйте, какие ситуации вызывают у вас наибольший риск срыва. Стресс на работе, предложение вкусного блюда бесплатно в качестве угощения, само наличие в холодильнике запретного продукта, автоматический перекус перед телевизором или что-либо еще. И заранее продумайте свою линию поведения для этих ситуаций.

Например, в случае с угощением вы можете продумать фразу для отказа и способ переключиться на что-то другое. В случае со стрессом на работе вы можете заранее решить, что при такой ситуации будете сразу же включать музыку, идти на прогулку или делать что-либо иное, что также работает для вас как способ снятия стресса. А для перекуса перед телевизором, к примеру, нарежете яблоко.

Зачем?

В подобных ситуациях обычно переедание срабатывает как автоматическая реакция, как самый простой и уже привычный ответ на данную ситуацию.

Заранее заготовив альтернативный ответ и настроившись на него, вы сможете в нужный момент переключиться и использовать его. Кроме того, некоторых ситуаций риска и вовсе удастся избежать, если осознавать их заранее.


 Лучшие друзья правильного питания:
вода, рыба, творог, яйца, рассольные сыры, грудка курицы или индюшки, говядина,овощи(кроме картошки), бобовые, растительные масла!

Лучшие друзья жировых отложений: сахар, пшеничная мука, маргарин, сосиски, колбасы, соль.

При похудении не желательно во второй половине дня: сладкие фрукты, каши.


 рекомендации
На первых двух неделях мы учимся правильно питаться
Дальше целый месяц правильно питаемся
Через 1,5мес. постепенно снижаем порции с 250 до 200(вот для чего очень важно иметь кухонные весы) и через неделю(как только порции уже ровно по 200гр) можно начинать делать разгрузки. Через 3мес. будет -10кг.гарантированно и безвозвратно, единственное придется оставить разгрузочные дни на долго, но к тому времени организм привыкнет уже... особенно летом легко будет :-):

Итак, есть надо 5-6 раз в день, между едой могут быть перекусы, не ранее, чем через час-полтора после еды, перекус - это фруктик, до 200гр, или кефир 200гр, или молоко 200гр, или сухофрукты или орехи(не более 30гр. в сутки, что-то легкое и односложное, кушать можно и нужно каждые 2-3часа (последний приём пищи до 18.00-19,00, потом можно еще перекус, если поздно ложимся спать, кефир2,5% магазинный на ночь обязательно), пить 2 литра воды (за 20-30 мин до еды или через 30-50 мин после). Порция еды пока 250 гр (с супом 350), потом (через месяц) снизить до 200 гр ( с супом 250), снижать постепенно в течении недели, уменьшая каждый день на 10гр.. На завтрак каша и кусочек черного шоколада(кусочек шоколада за 15-20мин до завтрака, вместе нельзя, после нельзя, в статье про сахар написано почему + продукт, содержащий кальций продукт содержащий белок, если это мясо, то еще салат, т.е. каша100гр+мясо100гр+салат 50гр, или каша с молоком, каша с мясом для похудения лучше. 2 завтрак и полдник - салат с растительным маслом и белок (яйцо, творог, рассольный сыр). Обед - суп и с кусочком мяса и овощами, если просто бульон, то +салат,кусочек черного хлеба. Ужин - мясо или рыба, зелень или овощи. Не совмещать в одном приёме пищи 2 разных белка. За 30 мин до сна - кефир (2,5%) с корицей. 1 раз в неделю разгрузочный день (монодиета), первый раз через месяц-полтора, когда порция еды будет 200 гр. В качестве перекусов кефир, фрукты (кроме бананов, хурмы и персиков).

На полдник, ужин или второй завтрак может быть просто творог с кефиром или просто творог +чайная ложка меда. Еду нужно чередовать, т.е. если на 1завтрак каша с курицей, то на 2завтрак творог, на обед уже рыба или мясо, на полдник яйца или творог, т.е. не должно быть 1завтрак брынза, 2завтрак творог - 2 молочных продукта вместе. И если на завтрак сыр и яйцо, то след. прием молочный продукт уже не катит и куриный тоже.


 разгрузочный день
Это моно диета один раз в неделю. Бывает жидкая и твердая. Жидкая - это молоко, молокочай, кефир. 1-1,2л делится на 5-6приемов. Твердая - это отварное мясо, кур.грудка, рыба и т.д. без соли, 500гр. разделяют на 5-6 приемов. Рекомендуют фазе похудения первую разгрузку начинать не ранее, чем через 1,5мес.после начала похудения, когда организм уже уверен, что его накормят(вот почему я настаиваю на 5-ти разовом питании). Первая разгрузка должна быть твердая(т.е. мясо). Когда начнется фаза удержания веса разгрузка может быть любая, главное чтобы был только один продукт. воды до 1л.(но если хочется больше, то пусть больше будет, а если не хочется, то и не насиловать себя), можно и чай и кофе


 Чего не хватает твоему организму?
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей

Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.


 Белковые продукты друзья для похудения.
Рацион с высоким содержанием белков дает чувство насыщения, повышает скорость сжигания калорий и нормализует уровень инсулина в организме.


№1. Лосось
Лосось – отличный источник не только белка, но и омега-3-жирных кислот: они помогают в похудении благодаря тому, что улучшают восприимчивость организма к глюкозе, снижают чувствительность к инсулину, а также ускоряют окисление жира. Дикий лосось содержит на 20% больше белка и меньше жира.
Размер порции: 115-170 г
Белка на порцию (115 г): 29 г


№2. Индейка
Мясо индейки содержит аминокислоту лейцин, которая играет важную роль в нормализации уровня сахара в крови и выработке инсулина в организме. Стабильный уровень сахара предупреждает переедание. Следует покупать самое постное белое мясо индейки без кожи – оно содержит больше белка и меньше жира.
Размер порции: 115-170 г
Белка на порцию (115 г): 19 г


№3. Творог
Помимо белков, творог содержит кальций (69 мг на порцию), он необходим для сохранения мышечной массы, которая, в свою очередь, поддерживает обмен веществ и помогает более эффективно сжигать калории в течение дня. Не следует покупать творог или творожные массы с фруктовыми добавками: обычно они содержат большое количество сахара.
Размер порции: 1/2 стакана
Белка на порцию: 14 г


№4. Консервированный тунец
Одна банка консервированного тунца содержит всего 60 ккал. Кроме того, тунец – это отличный источник витамина D, необходимого для усвоения кальция организмом. При покупке следует выбирать консервы на воде, без масла, которое добавляет к рыбе лишние калории и жиры.
Размер порции: 55 г
Белка на порцию: 13 г


№5. Греческий йогурт
Греческий йогурт содержит кальций, необходимый для поддержания обмена веществ в организме, – около 200-300 мг на порцию. Следует выбирать простой греческий йогурт с низким содержанием жира, без добавленных фруктов, орехов и сахара.
Размер порции: 170 г
Белка на порцию: 18 г


№6. Молоко
Помимо белка молоко содержит кальций и витамин D: они необходимы для поддержания прочности костей.
Размер порции: 1 стакан (230 мл)
Белка на порцию: 9 г


№7. Яйца и яичные белки
Крупное яйцо содержит 41 МЕ, или 1 мкг, витамина D, а также 113 мг холина – витамина группы B. Некоторые покупные яйца содержат искусственно добавленные витамины, например Е и В12.
Размер порции: 1 яйцо или 1,5 яичных белка
Белка на порцию: 6 г

№8. Чечевица
Чечевица содержит клетчатку, которая увеличивает чувство насыщения и стабилизирует уровень сахара в крови, а также фолиевую кислоту, полезную для профилактики депрессии, бессонницы и мышечной слабости. Чечевица бывает разных сортов и цвета, все они богаты питательными веществами. При покупке консервированной чечевицы лучше выбирать консервы с минимальным содержанием соли и различных добавок.

№9. Тофу
Маложирный или даже обычный тофу (творог из соевого молока) следует потреблять в пищу вместо более жирных источников белка. Твердые сорта тофу содержат больше кальция, чем мягкие. При покупке тофу следует убедиться, что он не содержит генетически модифицированных организмов (ГМО).
Размер порции: 1/4 чашки
Белка на порцию: 10 г


№10. Квиноа
Квиноа (киноя, кинва, рисовая лебеда) – это один из немногих вегетарианских источников полноценного белка, поскольку она содержит все девять незаменимых аминокислот. В состав квиноа также входят клетчатка, магний, фолиевая кислота, медь, тиамин и витамин В6. Квиноа имеет насыщенный ореховый вкус, белая квиноа более мягкая на вкус, чем красная и черная.
Размер порции: 1/2 стакана
Белка на порцию: 4 г


№11. Горох
Горох – отличный источник белка и клетчатки с низким содержанием жира (меньше 1 г на порцию). При покупке следует обращать внимание на сухой колотый горох зеленого или желтого цвета.
Размер порции: 1/2 стакана
Белка на порцию: 8 г
Кулинарные идеи. Помимо традиционного горохового супа из гороха готовят блюда карри, овощные салаты и вегетарианские бутерброды.


№12. Соевые бобы
Соевые бобы – еще один источник растительного белка, а также клетчатки (5 г на порцию), фолиевой кислоты, марганца и витамина К.
Размер порции: 1/2 стакана
Белка на порцию: 11 г


№13. Курица
Куриная грудка без кожи – один из самых популярных продуктов среди людей, пытающихся сбросить лишний вес. Она богата белком, содержит мало жира и универсальна в приготовлении. В ее состав также входит витамин В6, полезный для здоровья сердечно-сосудистой системы. При покупке следует выбирать куриную грудку без кожи от кремово-белого до темно-желтого цвета.
Размер порции: 115-170 г
Белка на порцию (115 г): 32 г


14. Говядина
100 г постного говяжьего мяса содержит менее 10 г жира, менее 4,5 г насыщенных жиров и менее 95 мг холестерина. Оно богато железом. По возможности следует покупать мясо коров травяного откорма – оно содержит больше полезных веществ.
Размер порции: 85-115 г
Белка на порцию (85 г): 33 г


№15. Палтус
Палтус содержит большое количество магния, витаминов В12, B3, B6, ниацина, фосфора и калия. Большое значение для здоровья сердечно-сосудистой системы имеют омега-3-жирные кислоты, которые также входят в состав палтуса.
Размер порции: 85 г
Белка на порцию: 16 г


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 20:58 
Не в сети

С нами с: 08.11.10, 12:46
Сообщений: 4441
Откуда: Украина
 
а я хочу в жюри :-) :-) :-)
Изображение

НИК Начальный
вес
старт в
2013 году
14.01
(отвес)
21.01
(отвес)
28.01
(отвес)
Отвес за
январь
:-):
Natalka 60 60,0 59,9
(-100гр)
59,8
(-100гр)
60,7
(+900гр)
+700
smaill 87 74,0 73,5
(-500гр)
73
(-500гр)
71,5
(-1500гр)
-2500гр
3,38%
Paradise 53,5 52,3 52,1
(-200гр)
51
(-1100р)
51,3
(+300гр)
-1000гр
1,91%
stepashka 60,5 53,4 53.3
(-100гр)
53,3
(-0гр)
53,1
(-200гр)
-300гр
0,56%
iraida 79,2 79,1 78, 9
(-200гр)
78,6
(-300гр)
76,1
(-2500гр)
-3000гр
3,80% :ku_bok: :chir_lider:


НИК Начальный
вес
старт в
феврале
04.02
(отвес)
11.02
(отвес)
18.02
(отвес)
25.02
(отвес)
Отвес за
февраль
:-):
Natalka 60 60,7 59,3
(-1400)
59,2
(-100)
58,3
(-900)
58,4
(+100)
-2300
3,8%
smaill 87 71,5 70,5
(-1000)
69,5
(-1000)
69
(-500)
68,5
(-500)
-3000
4,2%
Paradise 53,5 51,3 забыла :smu:sche_nie: 51
(-300)
? ? . :ni_zia:
stepashka 60,5 53,1 забыла :smu:sche_nie: Изображение Изображение 51
(-2100)
-2100
4,0%
iraida 79,2 76,1 :ku_bok: 74,7
(-1400)
73,5
(-1200)
72,5
(-1000)
71,7
(-800)
-4400
5,8% :ku_bok: :chir_lider:
Airinn 69,8 68,6 68,4
(-200)
? ? 67,4
(-1000)
-1200
1,7%
Eugeniya 79 ? (-500) (-600) ? ? . :ni_zia:



НИК Начальный
вес
старт в
марте
04.03
(отвес)
11.03
(отвес)
18.03
(отвес)
25.03
(отвес)
Отвес за
март
:-):
smaill 87 68,5 67,5
(-1000)
67,9
(+400)
66,9
(-1000)
65,7
(-1200)
-3000
4,4%
Paradise 53,5
iraida 79,2 71,7 :ku_bok: :ku_bok: 70,7
(-1000)
70,1
(-600)
68,7
(-1400)
67,5
(-1200)
-4200
5,9% :ku_bok: :chir_lider:
Airinn 69,8 67,4
marinarchik 78,9 77,8 76,5
(-1300)
76,9
(+400)
-900
1,2%
Juliya1987 73 73 68
(-5000)
Изображение Изображение
ksusha74 69 69 Изображение Изображение
mamachu ни за что не скажу! -4600 . :ts_ss:
Yuliya85 Не скажу ::yaz-yk: -1000 . :ts_ss:
Zhirafka Изображение Изображение
TeyaTeya 70,8 70,8 Изображение



ИзображениеИзображениеИзображение

меню 12-14 ноября
 
ИзображениеИзображениеИзображение


меню 15-17 ноября
 
ИзображениеИзображение


меню 18-20 ноября
 
ИзображениеИзображение

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось anutik 17.12.12, 16:44, всего редактировалось 24 раз(а).

Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:08 
Не в сети

С нами с: 09.06.10, 19:43
Сообщений: 1247
Девчеки , задумка такая, мы с вами должны избрать час "икс" т.е дату, с которой мы с вами начинаем нашу борьбу!!!!!!
Далее до предполагаемой даты, по возможности можно выкладывать варианты похудания....Т.е делитесь опытом, а опыт наверняка у многих есть. Я в диетах "НОЛЬ" т.е чисто по интуиции могу знать, что мне пойдет на пользу ( в плане похудения).
В частности, если у кого то есть какие то рецепты диетических блюд- все сюда.

А вдруг мы с вами чудо - диету разработаем)))))

Далее, все сообщаем кто сколько весит, чтобы свести данные в одну таблицу и помчимся....С даты "Икс" выбранной нами , тоже определим сколько даем себе времени на задуманное- ну например месяц. Каждый понедельник будем отчитываться, кто сколько кило или граммов потерял, чтобы был дух коллективизма, ну и естественно в период худения, будем рассказывать друг другу чего едим или не едим....Я думаю, что так проще , когда разнообразие есть. Лично я , против голодовки ( я покушать люблю), но надо это с умом делать " покушать"....Тут я думаю, могут девченки помочь, которые худеть с нами и не будут, но рецептиками вегетарианскими поделиться могут. :-):
Таблетки от похудания, давайте исключать......ну я не знаю, за исключением мочегонных, опять таки травки или что там проверенное у кого есть.....
Т.е не молчать, чтобы каждая из нас знала, сегодня вес не ушел, а вот я сделаю по другому ( благо варинты будут и вес уйдет)

А когда пройдет испытательный срок- все наши победы в сводную таблицу.
Т.е окончательный варинт наших успехов,!!!!!!
P.S : во всяком случае хоть я опять буду знать, что сила воли у меня есть)))))) Что то у меня совсем плане покушать -сила воли гулять уходит :smu:sche_nie:


Лена (anutik), я пока писала, ты уже тоже отписалась.....Ты у нас чудо компьютерщик, будешь нам помогать и не пропадай тогда ....Ладно????
Т.е ту сводную таблицу с нашим весом исходящим сделай нам плиз красиво и было бы не плохо, чтобы она у нас всегда заглавной вылезала при верстании новой странички при подсчетах .....Ленок - давай в жюри, давай!!!! тебя бы еще около весов поставить, чтобы ты нам правду говорила- было бы вообще супер)))) :bra_vo:


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:18 
Аватар пользователя
Хозяюшка
Хозяюшка
Не в сети

С нами с: 13.08.11, 00:41
Сообщений: 7356
Откуда: Московская обл. Луховицы
Только давайте договоримся - не гнаться за быстрым результатом. Я точно знаю, что могу за месяц пять кило сбросить... только , если я их за месяц сброшу, то потом за неделю наберу :smu:sche_nie:
Главное -не только сбросить лишнее, но и закрепить полученные результаты :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение
Сережа 36 недель, Маруся 31 неделя
Нет смысла в поиске места или времени, где вам будет хорошо.
Есть смысл научится создавать это "хорошо" здесь и сейчас
.

Мама Ира, лучше на ты.


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:23 
Аватар пользователя
Модератор
Не в сети

С нами с: 31.12.10, 22:49
Сообщений: 8384
Откуда: Москва
Я в Вашу компанию похудальщиков не буду включаться, хотя тоже есть десяток килограммчиков лишних, но сейчас что-то не до этого. :)
А вот рецептом похудания, проверенным на себе, поделюсь. Я на один год исключила как-то из рациона все пшеничные продукты. Везде, где в составе была пшеница - я ее не ела. На витаминно-минеральном составе еды это не сказывается совершенно. Но вот чудо: на килограммах это ой как сказывается. И больше ничего я вообще особенного не делала. Только вот такая была строгость. У меня было лишних 5 кг, через год я даже ушла в минус.
Вот надо будет через годик, когда ГВ уже будет закругляться, попробовать что-нибудь подобное. :)

_________________
Изображение
32 недели, 2380 г., 46 см
Его маму зовут Юлия
Все делается к лучшему


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:25 
Не в сети

С нами с: 09.06.10, 19:43
Сообщений: 1247
Ирин, если я сброшу 3 кило- я глазам своим не поверю)))) я вообще в этом отношении не азартная....т.е главное , чтобы получатся начало....у меня подруга вот села на супчик кабачковый ( кстати рецепт этого супчика обязательно у нее спрошу) она по конституции такая крепкая девушка...и вообше постоянно ни чего не жрет. Как в холодильник не заглянешь - пустота !!!! Это она принципиально ни чего не покупает, чтобы альтернативы не было.
В результате ни чего не ест, а кило не уходят. А вот супчик ей присоветовали, наварила себе кастрюльку и понеслось.....Я вот теперь тоже хочу стройность приобретси..... :smu:sche_nie:
Даже пришла идея повесить на холодильник свое фото прошлых лет ( Муж скажет , что я выпендриваюсь, ни чего они мужики не понимают :-): )


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:26 
Не в сети

С нами с: 08.11.10, 12:46
Сообщений: 4441
Откуда: Украина
один из рецептов нашего папы - бег на месте (на кухне :hi_hi_hi: ). Завязать на уровне талии пояс из целофана и вперед. Начинал с 5 мин и довел до 1,5 часа.

_________________
Изображение


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:29 
Не в сети

С нами с: 09.06.10, 19:43
Сообщений: 1247
Цитата:
А вот рецептом похудания, проверенным на себе, поделюсь. Я на один год исключила как-то из рациона все пшеничные продукты.



Юль (Amygdalus), давай поподробнее, нам сейчас все нужно...Что значит вообще исключила пшеничное?????
Т.е если я захочу съесть кусочек оладушка из кабачков, это уже нарушение???? Или супчик там куриный с лапшичкой?????


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:32 
Не в сети

С нами с: 09.06.10, 19:43
Сообщений: 1247
Лена, сейчас прочитала про бег на кухне ( сижу хихи ловлю).....Я на пятом этаже, боюсь если я лошадка доведу бег хотя бы до минут 20, кухня моя провалится к соседям))))))) Хотя, это тоже вариант , но с бегом я не дружу.....вот не нравится мне бегать - хоть убейся :-(


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе
 Сообщение Добавлено: 09.11.12, 21:34 
Не в сети

С нами с: 08.11.10, 12:46
Сообщений: 4441
Откуда: Украина
Наташ, под нами тоже люди :hi_hi_hi: и представь когда моя тушка 105 кг бегать начинал :-) :-) :-)

_________________
Изображение


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1868 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 187  След.

Список форумов » Болталка » Красивая мама


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: