Регистрация    Вход    Форум    FAQ

Список форумов » Болталка » Красивая мама




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 07.01.15, 15:44 
Аватар пользователя
Хозяюшка
Хозяюшка
Не в сети

С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 637
Настал и мой черед худеть, на сегодняшний день мой вес с утра 82 кг.
Нашла себе 20-тидневную диету, которая заключается в чередовании белковых и овощных дней, начинаю с завтрашнего дня, одновременно планирую заниматься по 30-тидневной системе Джилиан Майклс.
Рассчитываю на похудение до 70 кг.

 
Моя диета

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Диета на 20 дней

Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.

Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.

На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка.

Полдник состоит из чашки чая, в котором растворяется ложка мёда.

На ужин 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.

Пятый и шестой дни – овощные. На завтрак съешьте по 2 яблока или апельсина.

Обед состоит из постного овощного супа, винегрета или рагу из овощей, кусочка чёрного хлеба.

Полдник – небольшое количество овощей, на ваш вкус.

Ужин состоит из овощного салата произвольной рецептуры (естественно, без майонеза), кусочка чёрного хлеба.

Впоследствии овощные и белковые дни чередуются до конца диеты, а вот голодных дней всего два.

По окончанию диеты на 20 дней вы можете переходить на систему раздельного питания. После диеты вы можете кушать всё, но понемногу. Рекомендуется употреблять в пищу творог – не менее 200 гр ежедневно.

Во время такой диеты запрещено употребление сладкой газированной воды и алкоголя.

_________________
ИзображениеИзображение


Последний раз редактировалось Sobachka 08.01.15, 19:02, всего редактировалось 1 раз.

Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 07.01.15, 15:54 
Хозяюшка
Хозяюшка
В сети

С нами с: 22.06.14, 07:00
Сообщений: 1140
Откуда: Петербург
Удачи! Но осторожнее на чередовании, я два раза пыталась на "6 лепестках" посидеть и оба раза в первый белковый день к вечеру грохалась в обморок, организм мой отказывается без углеводов существовать :nez-nayu:

_________________
Я Ольга и в меня "тыкать":)
Изображение
Изображение


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 07.01.15, 17:02 
Аватар пользователя
Хозяюшка
Хозяюшка
Не в сети

С нами с: 06.03.13, 13:16
Сообщений: 1338
Откуда: Харьков
Sobachka, удачки тебе!!! Все получится.

_________________
Изображение
Меня зовут Оксана, можно просто Ксюша и конечно же на ты.


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 07.01.15, 17:40 
Аватар пользователя
Хозяюшка
Хозяюшка
Не в сети

С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 637
Kubarek, ksusha74, спасибо, девчонки! :-) тяжеловато будет, но надо-надо постараться!:)

_________________
ИзображениеИзображение


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 11.01.15, 16:33 
Аватар пользователя
Хозяюшка
Хозяюшка
Не в сети

С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 637
Прошло 3 дня, скажем так, с занятиями я погорячилась :-) :smu:sche_nie: , еще даже не приступала, а что касается веса, то отвес 1,9 кг :-):

Кстати, диета очень даже нормальная, я даже объедаюсь)) в первые дни особого голода не чувствовала

_________________
ИзображениеИзображение


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 11.01.15, 17:07 
Модератор
Не в сети

С нами с: 07.02.12, 20:26
Сообщений: 3212
Откуда: Новороссийск
Sobachka, Настя, ты с таким питанием еще хотела Д.Майклз заняться? :sh_ok: Я с нормальным питанием чуть копытки не откинула в первый раз, реально. А по какой программе планируешь заняться?

_________________
Изображение
Родилась на 30-31 нед. Вес 1370 г., рост 41 см.


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 11.01.15, 18:31 
Аватар пользователя
Хозяюшка
Хозяюшка
Не в сети

С нами с: 01.04.14, 09:34
Сообщений: 637
Yuliya85, тож разок с Майклз занималась и 10 минут не вытерпела)))) все там в таком быстром темпе)) еще не знаю, что-то таааакааая леень охватывает, пока с сыном набегаешься, сейчас еще собака заболела, тоже за ней ухаживаю..еще и спину продуло, согнуло буквой зю :-) вообщем, сплошные отмазки))))

_________________
ИзображениеИзображение


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 11.01.15, 18:44 
Модератор
Не в сети

С нами с: 07.02.12, 20:26
Сообщений: 3212
Откуда: Новороссийск
Sobachka писал(а):
вообщем, сплошные отмазки))))

Это точно :hi_hi_hi: сама такая же, меня хватило на неделю :ny_tik: Ну ничего, и так похуделось))) конечно, есть что подтянуть, но терпимо)

_________________
Изображение
Родилась на 30-31 нед. Вес 1370 г., рост 41 см.


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 11.01.15, 23:55 
Аватар пользователя
Не в сети

С нами с: 12.09.13, 16:14
Сообщений: 564
Откуда: Москва
Девочки, а я с завтрашнего дня хочу начать 30-дневку с Джилиан+пп. Это совсем несовместимо что ли??

_________________
Изображение

Родился на 32 неделе, вес 2080 г, рост 47 см

Изображение
Меня зовут Женя и со мной можно сразу на "ты"


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sobachka. Вперед к 60 кг к 2016 году!
 Сообщение Добавлено: 12.01.15, 00:08 
Модератор
Не в сети

С нами с: 07.02.12, 20:26
Сообщений: 3212
Откуда: Новороссийск
Ну смотря что подразумевается под пп)) я на своем пп вполне вытягивала, а вот в первый раз, в который чуть не скопытнулась, я, дурында, занималась в разгрузочный день, т.е без углеводный. Уж ооочень интенсивные занятия, без продыху. Там тех 20мин занятий, а выматываешься на ноль вообще

_________________
Изображение
Родилась на 30-31 нед. Вес 1370 г., рост 41 см.


Информация о сообщении
Вернуться наверх 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 70 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Список форумов » Болталка » Красивая мама


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: